Video: Volg deze workout om het gewenste lichaam te bemachtigen
2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-07-31 02:48
Soms gaat het niet om wat je doet, maar in welke volgorde je het doet, maakt een groot verschil met trainingen. Deskundigen hebben de beste volgorde voor je trainingen uiteengezet voor een optimaal resultaat. Bekijk ze eens!
Opwarmen: Je hebt eerder gehoord van warming-ups. Dit is de periode waarin je je lichaam opwarmt voor actie. Het is het beste om te beginnen met dynamische stretching, zoals stuiteren in lunges en squats. Een andere manier om op te warmen … een lichte jog. Het zal helpen om het bloed helemaal te laten stromen.
Krachttraining: Nadat je opgewarmd bent, is het tijd om door te gaan naar krachttraining. Omdat je nog steeds heel veel energie hebt, kun je beter moeilijke posities langer vasthouden.
Do The Big Moves: Voordat je geïsoleerde oefeningen doet, beweeg je meerdere spieren zoals bankdrukken.
Ga naar geïsoleerde oefeningen: Zodra je de grote bewegingen hebt gedaan, kun je verder gaan met de oefeningen met geïsoleerde spieren zoals Tricep-uitbreidingen.
Maak je klaar voor Cardio: Nu is het tijd om door te gaan naar de grote cardiotraining. Omdat je alle andere dingen hebt gedaan, zul je je niet moe voelen na het doen van de cardiotraining.
Oef! The Cool Down: Nadat je je broodjes hebt uitgedaan, is het tijd om af te koelen met een korte wandeling of een mooie stretch.
Dit is de beste workout om het gewenste lichaam te bemachtigen
Aanbevolen:
Deze populaire At-Home workout heeft Katherine Heigl geholpen haar lichaam te transformeren in slechts enkele weken
Actrice Katherine Heigl wendde zich tot de Bikini Body Guide-oefeningen van Kayla Itsines om af te vallen na de geboorte van haar zoon.
Hoe deze unieke classificatie van het lichaam de behandelingen kan voorspellen die het beste bij u passen
Een nieuwe behandelingsfilosofie onderschrijft somatotypen, een unieke denkrichting die biologische principes combineert met uw fysieke lichaamstype met bepaalde kenmerken van uw persoonlijkheid, om te ontcijferen wat u nodig heeft voor genezing, welzijn en voeding.
Dit is de meest gewenste schoonheid van nu, maar niemand wilde het 5 jaar geleden
In een onderzoeksbrief die gisteren in JAMA Facial Plastic Surgery werd gepubliceerd, meldt een groep artsen dat de voorkeur voor vollere lippen een recente trend is.
Volg de vorderingen van je huid met deze app
Sommige vrouwen wisselen van huidverzorgingsroutine zo vaak als ze van kleding veranderen. Waarom? Welnu, er zijn veel redenen - ongeduld, pure verveling of omdat ze geen duidelijke verandering zien in de gezondheid van hun huid. Maar wat de meeste mensen zich niet realiseren, is dat het weken, geen dagen duurt om de resultaten van een nieuw regime te zien.
Krijg de gewenste vorm met deze onderkleding
35-22-35. De metingen die ons al tientallen jaren betoveren, behoren tot de fabelachtig bochtige Marilyn Monroe. Nu groeit een import uit Colombia, een hotspot voor cosmetische chirurgie, snel in populariteit om vrouwen te helpen hun gewenste vorm te krijgen.