Video: Wat is veilig en onveilig als het er op aan komt om fit te blijven tijdens de zwangerschap
2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-07-31 02:48
Tijdens de zwangerschap kunt u zich afvragen of het veilig is om nog steeds te oefenen of niet. Jaren geleden was het antwoord "nee". Sterker nog, je zou worden aangespoord om zo min mogelijk activiteiten te ondernemen. Maar vandaag is het anders. Oefening tijdens de zwangerschap heeft eigenlijk een positieve invloed op zowel moeder als baby. Hier zijn enkele zeer belangrijke tips over oefenen tijdens de zwangerschap.
Houd er rekening mee dat u altijd uw arts moet raadplegen voordat u een nieuw trainingsprogramma start.
Buiktrainingen
Ja, het is veilig om deel te nemen aan buiktraining tijdens de zwangerschap. Door je zwangerschap te besteden aan het versterken van je hele kern en je bekkenbodem, help je je bevalling, bevalling en herstel beter. Het zal ook helpen bij problemen met de houding.
Running tijdens de zwangerschap
Zolang je je goed voelt, ben je veilig om te blijven rennen tijdens de zwangerschap. Onthoud gewoon dat als je zwangerschap vordert, je niet in staat bent om te concurreren met je prestaties vóór de zwangerschap.
Risicovolle oefeningen
Er zijn enkele oefeningen die tijdens de zwangerschap als een beetje riskant kunnen worden beschouwd. Fietsen, skiën of contactsporten zoals voetbal kunnen bijvoorbeeld gevaarlijk zijn om deel te nemen tijdens de zwangerschap.
Voor moeders die nog nooit eerder hebben geoefend
Als je nog nooit hebt geoefend voordat je zwanger werd, is dit niet het moment om een volledig programma te starten. Je kunt echter wel enkele lichte oefeningen doen, zoals wandelen, zwemmen en lichte rekken.
Houd er ook rekening mee dat als u begint met vaginale bloedingen, samentrekkingen van de baarmoeder, spierzwakte, duizeligheid, pijn op de borst, kortademigheid of vocht uit de vagina, stopt met trainen en onmiddellijk een arts bezoekt.
Oefening tijdens de zwangerschap: Mythe vs. feit
Aanbevolen:
Is het veilig om alcohol te drinken tijdens de zwangerschap?
Is het veilig om alcohol te drinken als je zwanger bent? Keira Knightley zei dat ze zich onthoudt terwijl ze zwanger is. Hoewel de jury nog steeds afwezig is, zijn de meeste experts het erover eens dat licht, af en toe drinken waarschijnlijk veilig is.
Zwangerschap Tumoren: de rare zwangerschap Bijwerking die voor altijd kan duren
Pyogenic granuloma, oftewel 'zwangerschapstumor', kan optreden tijdens de zwangerschap en de effecten zijn vrij ernstig.
Wat gaat er echt aan tijdens een "Mommy Makeover"
Moederschap brengt eindeloze vreugde teweeg, maar de effecten van zwangerschap op het lichaam kunnen soms drastisch zijn. Als je lichaam niet 'terugkaatst' zoals je had gehoopt en ervoor zorgde dat het eruitzag hoe het werkte, voordat de zwangerschap een probleem blijkt te zijn, kan een Mommy Makeover je helpen.
Spa tijdens de zwangerschap: wat u moet weten
Veel spa-menu's bieden tegenwoordig een vorm van een prenatale massage en volgens Lakshmanan is het geen verrassing waarom. "Er zijn veel veranderingen gaande in het lichaam van een vrouw
Melissa Rycroft-gerechten tijdens de work-out waarvoor ze zweert om fit te blijven
Hoe de voormalige De bachelor-ster Melissa Rycroft evenwicht houdt tussen schoonheid en moederschap.