Hoe zich te ontdoen van water gewicht

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-11-27 20:35

Hoewel op de dagen dat je je opgeblazen voelt, het misschien meer als 100% lijkt, bestaat je lichaam voor 70% uit water. Dat is maar goed ook, want water speelt verschillende cruciale rollen in je lichaam, zoals het dragen van voedingsstoffen en zuurstof naar je cellen, je gehydrateerd houden en je lichaamstemperatuur regelen.

Het probleem is dat je lichaam op sommige dagen lijkt vast te houden te veel water, waardoor je met dat zware, opgeblazen gevoel dat je wilt willen bereiken voor joggingbroek over skinny jeans. "Op elke willekeurige dag kun je schommelen met 2 tot 5 pond water," vertelde Amy Jamieson-Petonic, R.D., de directeur van wellness-coaching bij het Wellness Institute van Cleveland Clinic, aan YouBeauty. De waarschijnlijke oorzaak van watergewicht: te veel zout in uw dieet, zoals van bewerkte voedingsmiddelen, vleeswaren, diepvriesmaaltijden en soepen in blik. "Het hebben van te veel zout of natrium in het lichaam is een grote factor," vertelde Katherine Zeratsky, voedingsspecialist en diëtiste met de Mayo Clinic en co-auteur van "The Mayo Clinic Diet", aan CNN.com, "en is dus sedentaire en niet genoeg bewegen. " Zeratsky voegt eraan toe: "De nier is een dynamisch orgaan. Het beslist of het water vasthoudt. Als je de avond ervoor te veel zout hebt gehad, zullen je nieren meer water vasthouden om die zoute onbalans te verdunnen of te corrigeren … Dan spoelen ze het allemaal weg. " Zoals iedereen met PMS weet, kan de aandoening ook leiden tot het vasthouden van water de week of twee voordat uw menstruatie begint. Hoewel het niet helemaal duidelijk is waarom PMS de bloat veroorzaakt, zijn er waarschijnlijk hormonale veranderingen in het spel, volgens de Mayo Clinic. Hoewel het contra-intuïtief klinkt, is drinkwater een van de beste manieren om watergewicht kwijt te raken. In een notendop, water spoelt water weg. Maar als je geen grote fan bent van H2O, probeer dan wat citroen of limoen te persen voor meer smaak. Of u kunt andere vloeistoffen invriezen, zoals ijskoude groene thee of zelfs koffie, die, in tegenstelling tot wat algemeen wordt gedacht, u niet in matige hoeveelheden (maximaal vier kopjes) zal uitdrogen. Het helpt ook om in beweging te komen: zweten in de sportschool kan u helpen overtollig water gewicht weg te gooien, terwijl - bonus! - het verslaan van PMS-gerelateerde humeurigheid en vermoeidheid.