Top 10 kankervechters

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-11-27 20:35

Er zijn enkele dingen die je niet kunt overwinnen (zoals een aangeboren gebrek aan ritme). Andere dingen, zoals je haarkleur, kun je veranderen. Hetzelfde geldt voor uw risico op kanker. Terwijl uw genetica en familiegeschiedenis in feite in steen uiteen worden gezet, kunt u uw dagelijkse levensstijl en gewoonten aanpassen en uw kansen op een lang en gezond leven vergroten. Probeer deze slimme stappen om uw risico op kanker. 1. Breng de broccoli aan. Er is een reden dat je moeder je groenten liet eten toen je klein was - ze zijn goed voor je! Volgens een nieuwe studie kunnen ze uw risico op kanker verminderen. Broccoli en andere kruisbloemige groenten bevatten een fytochemicum genaamd sulforaphane, dat onderzoekers voor het eerst selectief vinden en kankercellen doden terwijl ze normale prostaatcellen alleen laten. Geen grote fan van groenten? Probeer deze tips voor stiekem groenten die schoonheid stimuleren in uw favoriete voedsel. 2. Krijgen (of blijven) gelukkig getrouwd. Je partner kan je leven helpen redden. Een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Cancer Epidemiology laat zien dat getrouwd zijn overlevingskansen verhoogt voor zowel mannen als vrouwen met darmkanker in elk stadium van de ziekte. Onderzoekers van het Penn State College of Medicine en de Brigham Young University ontdekten dat gepaarde patiënten een 14 procent lager risico op overlijden hadden. Getrouwde paren werden gediagnosticeerd in eerdere stadia van de ziekte en zochten een meer agressieve behandeling voor darmkanker. MEER: Waarom liefde je gezondheid helpt 3. Munch op wat peterselie. Hoewel peterselie vooral wordt gezien als decoratie die op een bord wordt besprenkeld, bleek uit een nieuw dieronderzoek dat onlangs in Cancer Prevention Research is gepubliceerd, dat een verbinding in peterselie (apigenine) bepaalde borstkanker-tumorcellen kan stoppen met vermenigvuldigen en groeien. Apigenin wordt ook gevonden in selderij, evenals appels, sinaasappels en noten. Dus probeer een beetje peterselie te eten (bonus: frisse adem!) En elke dag wat fruit om kanker tegen te houden. 4. Vecht tegen de Ardennen. Kijken naar je gewicht betekent niet alleen dat je een skinny jeans mag aantrekken. Het meenemen van extra kilo's kan ook het risico op kanker vergroten. "Het gaat niet specifiek om het gewicht - het is de body mass index die er toe doet", legt Julia Smith, MD, Ph.D., klinisch assistent-professor in de afdeling oncologie en directeur van het Breast Cancer Screening en Prevention Program bij de New York University Cancer Institute op NYU Langone Medical Center. QUIZ: Leer hier uw BMI In het algemeen wilt u streven naar een BMI tussen 19 en 25 (haal hier uw BMI op). Onderzoek gepubliceerd in The Lancet ontdekte dat een toenemende BMI het risico op het ontwikkelen van verschillende soorten kanker, waaronder endometrium-, schildklier-, colon- en nierkanker, verhoogt. Reden te meer om naar de sportschool te gaan en een gezond dieet van fruit, groenten, magere eiwitten en complexe koolhydraten te eten. 5. Drink een kopje Joe. Uw dosis koffie in de ochtend zorgt niet alleen voor extra opfrissen en geeft u de energie die u nodig hebt om de dag het hoofd te bieden, het kan u ook beschermen tegen huidkanker. Een nieuw onderzoek ondersteunt eerder onderzoek waaruit blijkt dat cafeïne een effectief wapen kan zijn in de strijd tegen huidkanker - de meest voorkomende vorm van kanker in de Verenigde Staten, volgens de American Cancer Society. Cafeïne lijkt de ATR-kinase-route te remmen, die speelt een belangrijke rol in hoe het lichaam reageert op DNA-schade veroorzaakt door UV-straling. Meer DNA-beschadigde cellen worden gedood, waardoor mogelijk niet-melanoom (basale of squameuze cellen) huidkanker zich ooit kan ontwikkelen. Een andere studie gepubliceerd in het European Journal of Cancer Prevention ontdekte dat vrouwen die dagelijks cafeïnehoudende koffie dronken een bijna 11 procent lager risico hadden op niet-melanoom huidkanker. Vrouwen die dagelijks zes of meer kopjes koffie dronken, zagen het risico met 30 procent dalen. Bovendien werkt cafeïne zelf als een zonnefilter door schadelijke UV-stralen te absorberen. The Study, Explained: Kan een kopje koffie huidkanker voorkomen? 6. Slather op de zonnebrandcrème. Over huidkanker gesproken, met meer dan twee miljoen mensen die jaarlijks worden gediagnosticeerd, is huidkanker de meest voorkomende vorm van kanker in de Verenigde Staten. Gelukkig is huidkanker ook een van de meestente voorkomen vormen van kanker. Vermijd direct zonlicht, wanneer mogelijk, en als u in de zon bent, laad dan op zijn minst een SPF 30 zonnebrandcrème op en trek een hoed om. Bruinen verhoogt ook drastisch je kans op het krijgen van huidkanker, dus blijf ver, ver weg van indoor zonnebanken, het maakt niet uit hoe "veilig" de verkoper in je sportschool zegt dat ze dat wel zijn. MEER: Krijg Sunscreen Savvy 7. Krijg meer gesloten ogen. Je weet al dat het een van de beste schoonheidstools is om te slaan - uit onderzoeken blijkt dat je er gezonder en aantrekkelijker uitziet - terwijl niet genoeg slaap je risico op zwaarlijvigheid, hartaandoeningen en diabetes kan vergroten. Nu onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Cancer laat zien dat skimpen op zzz's mogelijk ook het risico op darmkanker verhoogt. De studieonderzoekers ontdekten dat mensen die gemiddeld minder dan zes uur 's nachts doorslapen een bijna 50 procent toename van het risico op colorectale adenomen hadden in vergelijking met degenen die ten minste zeven uur per nacht arresteerden. Adenomen zijn een voorloper van kankertumoren en als ze niet worden behandeld, kunnen ze kwaadaardig worden. QUIZ: Hoe is uw slaapkwaliteit? Nixing nachtlicht van uw mobiele telefoon, televisie en laptop kan uw kankerrisico helpen verminderen. Een voorstudie gepubliceerd in het tijdschrift Cancer Genetics en Cytogenetics vond dat de 's nachts gloeien van elektronische apparaten werkt niet goed samen met de slaapcyclus. Dit kan de expressie van genen veranderen, wat een voorloper is voor de ontwikkeling van kanker. Eerder onderzoek toont aan dat het blauwe licht dat wordt uitgestraald door elektronische gadgets slaap-inducerende melatonine onderdrukt, waardoor het moeilijker wordt om de broodnodige shut-eye na te streven. MEER: Maak je kamer 's nachts een rosse buurt 8. Zorg ervoor dat je voldoende vitamine D krijgt De vitamine is nauw verbonden met het versterken van de botgezondheid, maar het lijkt ook een cruciale rol te spelen in de immuunfunctie en kan het risico op kanker beïnvloeden. Uit een nieuw onderzoek dat op de American Society for Radiation Oncology-bijeenkomst werd gepresenteerd, bleek dat 77 procent van de kankerpatiënten weinig vitamine D heeft. "Je kunt zeker een verband vinden met een lage vitamine D en kanker, maar we weten niet of er een oorzaak is en effect, "merkt Dr. Smith op. "Het betekent niet dat het hebben van een laag vitamine D-gehalte kanker veroorzaakt." Waar gaat het niet om? Het is niet schadelijk - en dat kan verschillende voordelen hebben - om vitamine D uit voedsel zoals vis, eieren, verrijkte melk en levertraan te krijgen, evenals een dosis zonneschijn van 10 minuten. 9. Kick butt. Het is niet bepaald wereldschokkend nieuws dat roken schadelijk is voor je gezondheid (en niet te vergeten dat je stinkt naar sigarettenrook). Verlichten kan bijna elk orgaan in het lichaam schaden en brengt het risico met zich mee voor een hele reeks kankers, waaronder long-, slokdarm-, nier-, blaas- en zelfs baarmoederhalskanker. Dus het is niet overdreven dat stoppen met roken je leven kan redden. Hulp nodig bij het schoppen van de gewoonte? Volg het driestaps Breathe-Free-programma. 10. Breek het zweet. Sla op je sneakers en druk op de loopband om je risico op kanker te verlagen. Onderzoekers van het Nederlands Kankerinstituut bestudeerden lichaamsbeweging bij vrouwen met en zonder borstkanker en vonden dat degenen die actief bleven tijdens werk en in hun vrije tijd een 39 procent lager risico op borstkanker hadden dan degenen die inactief waren. Lopen vermindert niet alleen uw risico op kanker, maar het verhoogt ook je energie en helpt je om een gezond gewicht te behouden. Bovendien ziet u direct voordelen voor de schoonheid, omdat een verhoogde bloedsomloop uw wangen een prachtige glans geeft. MEER: Trainingen voor uw lichaamstype