Hoe u met uw arts kunt praten: problemen met de slaap

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-07-31 02:48

Naast het bakken van je huid in de zonnebrand van de zon, is een gebrek aan slaap gezondheid en de grootste vijand van schoonheid. Terwijl je elke nacht eruit bent als een licht, is je lichaam hard aan het werk om reparaties en genezende cellen en weefsels, inclusief je huid, te maken. Als u niet genoeg slaapt (minder dan zeven uur), wordt deze cruciale reparatietijd kort en krijgt u schade aan uw gezondheid en uw huid. Een voortdurend gebrek aan oogcontact is gekoppeld aan een verhoogd risico op gewichtstoename, diabetes type 2 en hoog bloed druk. Plus, wanneer je niet genoeg in de gaten houdt, zijn fijne lijntjes meer zichtbaar en komen er donkere cirkels op. QUIZ: Hoe is jouw slaap? Wanneer moet ik het melden: De meesten van ons worstelen om genoeg z's te vangen op een nachtelijke basis. In feite zijn 50 tot 70 miljoen Amerikanen getroffen door chronische slaapstoornissen en intermitterende slaapproblemen die de gezondheid aanzienlijk kunnen beïnvloeden. Dus wanneer zijn uw slaapproblemen dokterwaardig? "Eerst en vooral, als je denkt dat het een probleem is, dan is het een probleem," zegt Beth Ricanati, M.D., YouBeauty Wellness Advisor. "Waarom is dat? We hebben allemaal verschillende hoeveelheden slaap nodig en hoewel idealiter zes tot acht uur de magische getallen zijn, sommigen van ons hebben minder en meer nodig. Als iemand anders je vertelt dat je snurkt of als je overdag zo moe bent dat het je vermogen om je normale activiteiten te doen beïnvloedt, is het een discussie met je arts. "Snurken en onverklaarde vermoeidheid kunnen tekenen van slaapapneu, een gevaarlijke slaap aandoening die wordt gekenmerkt door abnormale ademhaling die levensbedreigend kan zijn. Als je slaapapneu vermoedt, is het het beste om een slaapspecialist te zien. MEER: Hoe slaap je huid beïnvloedtAndere subtielere rode vlaggen om op te letten: "In slaap vallen op het moment dat je hoofd op het kussen valt of weet dat je het soort persoon bent om te zeggen, 'ik kan altijd en overal in slaap vallen' - dat is een teken van slaapgebrek, "zegt Dr. Lisa Shives, MD, medisch directeur van Northshore Sleep Medicine in Evanston, Il. "Een andere grote rode vlag is als je je moe voelt en aan het slepen bent, ook al krijg je zeven tot acht uur slaap. Er kan iets mis zijn met de kwaliteitsslaap. "In het algemeen, als je twee weken achter elkaar wordt geplaagd door een slaapprobleem, zoals slapeloosheid, is het tijd om een slaapspecialist een diagnose en behandeling te laten krijgen, volgens aan James Nicolai, MD, YouBeauty Integrative Health Expert en de medisch directeur van het Andrew Weil, MD Integrative Wellness Program bij Miraval Arizona Resort and Spa in Tucson. Te bespreken onderwerpen: Boek een afspraak met uw huisarts of, nog beter, met een slaapspecialist, om uitsluitend te praten over uw slaapprobleem, beveelt Dr. Shives aan. "Slaap kan worden beschouwd als een 'zacht symptoom' - niet als 'ik heb een grote knobbel in mijn borst' of 'ik heb pijn op de borst' ', zegt ze. "De manier om hun aandacht te vestigen op zoiets als slaap is door te zeggen dat dat de enige reden is waarom je er vandaag bent geweest." MEER: Hoeveel slaap heb je nodig? Bereid je voor op de afspraak. Dr. Ricanati raadt aan om deze vragen te stellen en uw antwoorden op te schrijven om met uw arts te delen: Hoe lang slaapt u nog niet goed? Wat was een normale nachtrust voor u voordat u een probleem ontdekte? Heeft het effect op je overdag? Heeft iemand anders je verteld dat je snurkt? Kun je in slaap vallen, maar heb je moeite om in slaap te blijven? Wordt u vroeg wakker en kunt u niet terug naar bed gaan? Hoeveel cafeïne drink je? Hoeveel alcohol drink je? Voelt u zich depressief? "Hoe meer u kunt karakteriseren wat u gelooft, hoe gemakkelijker het voor u en uw arts zal zijn om het recherchewerk te doen," zegt Dr. Ricanati.