8 redenen waarom u niet traint + hoe u ze kunt overwinnen

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-11-27 20:35

Als het uitproberen van onze plannen om fit te worden een atletische activiteit was, zouden de meesten van ons in zieke vorm zijn. Maar als het erom gaat onze fitnessdoelen werkelijkheid te maken, kunnen heel veel kleine dingen - slecht weer hier, een werkreis daar - ervoor zorgen dat onze toewijding snel uit elkaar valt. "Mensen die slagen bij resoluties hebben noodplannen voor wegversperringen," verklaart John Norcross, Ph.D., een professor in de psychologie aan de universiteit van Scranton en de auteur van "Changeology: 5 stappen voor het realiseren van uw doelen en resoluties." Moe van excuses laten staan om dat gezondere, fitter lichaam te stoppen? Hier acht oplossingen voor veelvoorkomende wegblokkades voor fitness-oplossingen. " Het is te koud / sneeuw / stormachtig om naar de sportschool te gaan."Online gaan. Het hebben van een paar fitness-vriendelijke apps in de aanslag zorgt ervoor dat je altijd klaar bent om te trainen. Wat te zoeken: Nike Training Club, die gratis trainingen aanbiedt met beloningen - in de vorm van nieuwe trainingen door trainers van beroemdheden - wordt uitgegeven naarmate u er meer gebruik van maakt. Pocket Yoga ($ 2,99) biedt begeleide yogasessies, samen met een geïllustreerde gids voor houdingen. En CoachClub, een online fitnessprogramma, creëert een aangepaste workout met gestreamde klassen die online beschikbaar zijn. " Ik kan me geen duur lidmaatschap van de sportschool veroorloven."Er zijn tal van manieren om kosten te besparen en toch toegang te hebben tot geweldige fitnesslessen. Controleer eerst dagelijks dealsites zoals LivingSocial.com voor aanbiedingen om kampen, yogalessen en andere aanbiedingen in uw omgeving op te starten. Ten tweede, kijk wat lokale atletiekwinkels te bieden hebben. De nationale ketens Athleta en Lululemon hebben bijvoorbeeld gratis yogalessen in de winkel, loopclubs en andere aanbiedingen. MEER: Hoe te winkelen voor een sportschool " Ik heb geen tijd."U hoeft geen uren in de sportschool in te loggen om uw gezondheid te verbeteren en gewichtstoename op afstand te houden. Meer en meer onderzoek heeft aangetoond dat wat het uitwerken betreft, een beetje een lange weg gaat. In feite ontdekte een onderzoek van de Universiteit van Kopenhagen dat een half uur inspanning net zo gunstig kan zijn voor gewichtsverlies als een uur durende zweetsessie. Door je te concentreren op korte, intense trainingen blijf je trimmen zonder al je tijd in beslag te nemen. " Ik voel me zelfbewust."Als je op een date ging met een jurk die leek op degene die je droeg in de dans van de negende klas, zou je je waarschijnlijk een beetje raar en gedateerd voelen, toch? Wel, dat is in feite het equivalent van wat je doet als je op de sportschool gaat met dezelfde droevige shorts en een oversized t-shirt dat je in je kluisje hebt geschoven na P.E. in de junior high school. Nieuwe workout kleding vleit je lichaam, voert zweet af zodat je droog blijft en schattig genoeg om te dragen tijdens een boodschappenrennen. De sleutel is om degenen te vinden die passen bij jouw specifieke lichaamsvorm. Zo kunnen zandlopervormen bijvoorbeeld haltervormige tops en cropped capribroeken met rouches rocken, terwijl Circle-vormen er goed uitzien sportieve, losjes gedrapeerde tops in combinatie met kleurrijke, passende leggings die pronken met hun slanke gams. MEER: Trainingskleding voor je lichaamsvorm " Ik ben verveeld met mijn oefeningsroutine."Als de gedachte aan het doen van je gebruikelijke trainingsroutine je een serieus geval van de blahs geeft, is het tijd om dingen uit te schakelen. Je beste zet? Probeer een nieuwe klasse, zoals SurfSet bij Crunch sportscholen waar het kernwerk wordt gedaan op een surfplankachtig ding op veren, of Animal Flow bij Equinox, waar je de klas doorbrengt door een uitdagende, lichaamsgewicht-gebaseerde routine geïnspireerd door de manier waarop dieren bewegen zich in het wild. Als het klinkt als een uitsparing, is dat het punt. "Onze hersenen zijn bedraad om genot te zoeken", merkt Norcross op. "Als we iets doen dat leuk is en dat we leuk vinden en waar we naar uitkijken, willen we teruggaan." " Ik kan niet gemotiveerd raken.""Uit onderzoek is gebleken dat mensen die slagen met resoluties een paar dingen gemeen hebben: ze hebben de neiging om een ondersteunend netwerk te hebben," zegt Norcross. Een vriend die ook in conditie is, is de sleutel - je zult minder snel schilferen als je op de sportschool slaat, als je weet dat ze een fiets voor je vasthoudt in de spin-klasse. Een andere optie: probeer een virtuele trainer. Wello.co is een nieuwe fitnessdienst die u met een gecertificeerde trainer klaarzet via een live tweerichtingscamcorder. Sessies beginnen bij $ 19 voor 30 minuten of $ 35 voor 60 minuten, en trainers zullen met u samenwerken om een trainingsplan op te stellen voor de dagen dat u niet online vergadert. MEER: Fit worden in minder tijd Een andere tactiek die mensen die slagen met resoluties met elkaar gemeen hebben? Ze hebben een fitnessroutine op hun plaats. Als uw trainingsgewoontes in het verleden lukraak zijn geweest, overweeg dan om een virtueel coachingprogramma zoals PEAR uit te proberen. Deze mobiele app coacht je via je iPhone, geeft je een specifieke training die je moet volgen en elimineert de noodzaak dat je altijd met je eigen trainingsplan komt. " Ik heb kleintjes thuis en wil geen babysitter krijgen."Moeder en baby fitness klassen, variërend van baby boot camp tot yoga en Pilates zijn opduiken in het hele land. Een geheel nieuwe betekenis geven aan "babygewicht,"Deze klassen hebben vaak dat je je kind opneemt in sleuteloefeningen. Zoek naar lessen bij u in de buurt, zoals Mommy and Me Fitness en Stroller Strides of zoek naar 'Mommy and Me'-fitnessvideo's op YouTube. " Ik reis te veel."In het verleden betekende trainen in een hotel dat je een plekje kon zoeken aan de enige roestige loopband in het zogenaamde "fitnesscentrum". Tegenwoordig zijn steeds meer hotels net zo belangrijk als het maken van fitnessfaciliteiten. Kimpton hotels bieden fitnessvideo's op aanvraag. Sheraton-hotels bieden een training in een tas, compleet met een mat, weerstandsbanden en trainingskaarten die suggesties voor circuits bieden. En Westin hotels bieden videoworkshops op de kamer en u kunt New Balance-spullen huren, zodat u uw sneakers niet hoeft te schuiven in uw overvolle koffer.