Last Night's Workout: Bokwa Dance Aerobics voor de non-danser

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-11-27 20:35

Nieuwe workouts verschijnen elke dag en zou het niet leuk zijn om het te proberen voordat je het koopt? In onze serie "Last Night's Workout" zweten, stretchen en schuiven we ons een weg door de laatste rage in de oefening en rapporteren we aan u zodat u de beste kunt vinden voor uw vaardigheden en fitnessdoelen.De training: Bokwa is de perfecte klasse voor diegenen die niet kunnen dansen en toch de cardio-voordelen willen plukken die je krijgt als je van Bustin een beweging maakt. Meer van een dans-aerobics-hybride in plaats van een echte dansfitnessles, elke stap houdt in dat je je lichaam in een specifiek patroon over de vloer verplaatst om een letter of cijfer te vormen. De L-verplaatsing ziet er bijvoorbeeld als volgt uit: een paar stappen achteruit, twee keer op zijn plaats stuiteren, een paar stappen naar rechts nemen, op zijn plaats stuiteren en de brief vervolgens de andere kant terughalen om deze te "wissen". De instructeur roept de beweging uit met de letter-naam - die de maker Paul Mavi begon te doen, zodat studenten in de rug van zijn enorme danslessen konden weten welke zet ze nu moesten doen. Hij besefte hoe effectief dit was en paste het toe op een nieuw trainingsprogramma dat hij aan het ontwikkelen was. Kathryn Blaze, een Bokwa-instructeur bij de New York Sports Club in New York, zegt dat ze proberen niet naar de klas te verwijzen als een dansfitnessles omdat het maakt een groot deel van de mensen bang die worden geïntimideerd door het d-woord. Maar ze wijst erop dat het eigenlijk een goede match is voor zowel danskunstenaars als de ritmisch uitgedaagde mensen. "Er zijn vaste stappen die je leert en dan begint ze te combineren en opnieuw te mixen. Dus je kunt er gewoon helemaal doorheen stappen en je hoeft het niet dansend te maken - maar het kan echt, echt dansachtig zijn en je kunt veel smaak en stijl toevoegen, dus het geeft echt mensen die graag dansen. mogelijkheid om creatief te zijn, "zegt Blaze. De basis van Bokwa is slechts 12 stappen, en naarmate de klassenniveaus omhoog gaan, worden de stappen eenvoudig aan elkaar geregen om meer complexe reeksen te vormen. Geen bewegingen in het geheugen met specifieke muziekaanwijzingen vereist. Het doel: Een leuke cardiotraining die kan worden afgestemd op uw fitnessdoelen en -mogelijkheden. Het is aan elke persoon om een hoge of lage impact te maken en persoonlijke flair en stijl toe te voegen. Case en punt: Blaze kent een Bokwa-klas in NJ met twee 78-jarige vrouwen en een met 84. Ze volgen alle bewegingen maar houden ze klein en weinig impactvol om te passen bij hun activiteitenniveau. Blaze gaat helemaal uit en gooit haar dansachtergrond in elke beweging en geeft zichzelf 60 minuten intense, hartverknovende cardio. De stuiterende bewegingen in elke stap geven je kuiten ook een geweldige training. De locatie: We hebben het geprobeerd in de New York Sports Club, die net begon met het aanbieden van de klas in Manhattan op de locatie 86th & Lexington Ave. NYSC biedt ook Bokwa op de locaties van Staten Island, Queens en New Jersey. Maar je kunt Bokwa overal in de VS vinden - en zelfs de hele wereld! In feite kunt u naar elke klas in elk land gaan en de verhuizingen voor nummer / letter zullen hetzelfde zijn. Bezoek de Bokwa-website om een klas bij jou in de buurt te vinden. De prijs: Bij NYSC is de les gratis voor leden. Niet-leden kunnen een 30-daagse pas voor $ 30 aan de club kopen, waarmee je ook de klasse kunt demonstreren. Klasse prijzen bij andere sportscholen kunnen variëren.