Turkije Prei Vulling Recept

2023 Auteur: Dorothy Atkins | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-07-31 02:48

Standout Beauty Nutrient: 1 mg zink, of 6,5% RDA.

Schoonheid voordelen: De kalkoen en champignons zorgen voor wat zink. Dit kan de productie van collageen, het structurele netwerk van de huid, dat rimpels tegengaat, stimuleren. Het helpt ook om acne te voorkomen of te verbeteren door overmatige olieproductie te beheersen. Een tekort aan of overmaat aan zink kan tot haaruitval leiden.

Bonus voedingsstoffen: Deze kalkoen is extreem mager en zorgt voor een vleesoptie waaraan geen extra verouderingsvetten zijn toegevoegd.

ingrediënten:

• 2 eetlepel Chia Seed
• ¼ kopje Madeira
• 2 eetlepels extra vierge olijfolie
• 1 lb Verse witte knop Champignons - in plakjes
• 1 eetlepel Montreal Steak kruiden
• 1 kopje Prei - kleine dobbelstenen
• ½ kopje Whole Wheat Panko
• 2 lb 99% Lean Ground Turkey
• 1 theelepel Season Salt
• ½ theelepel gedroogde tijm
• 4 verse eitjes
• 2 kop Canned Artichoke Hearts - goed gedraineerd en gehakt
• 2 eetlepels verse peterselie

Voorbereiding

• In een kleine kom Chia-zaad combineren met Madeira en apart zetten.
• Meng in de gebakken pan extra vierge olijfolie, champignons en steak. Bak tot champignons goudbruin worden, voeg prei toe en bak tot de prei gaar is. Haal uit de sautépan, spreid uit in de hotelpan en zet in de koelkast tot deze goed is afgekoeld.
• Voeg, nadat Chia is opgezwollen, volkorenpanko toe en leg het opzij. Voeg in de keukenmachine rauwe kalkoen toe, kruid zout, tijm en puree tot een gladde massa. Eiwit en Madeira-mengsel toevoegen en mengen.
• Voeg paddestoelprei-mengsel, artisjokken en peterselie toe en pulseer lang genoeg om te mengen zonder uitgebreid te hakken. Verwijderen, bedekken en in de koelkast bewaren tot het nodig is.

QUIZ: Meet hier je schoonheidsvetstoffen

Voedingswaarde-informatie

(Per portie) Recept maakt twintig porties van 4-ounce Calorieën: 100 Natrium: 260 mg Suikers: 1g Cholesterol: 40 mg Verzadigd vet: 0g Vezel: 1g Eiwit: 17 g Koolhydraten: 5 g

Recept ontwikkeld door Cleveland Clinic Lifestyle 180-programma. Dit is een go! Voedsel, dat voldoet aan verfraaiende voedingscriteria.